大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。练气功视频教学，练气功很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、气功的“气”是什么呢？是指通过煅炼获得的可随人的意识在人体内运行的一种能量流。

2、这是一种无形无象，具有能量，载有信息的物质流动的东西，武术中称之为内气。

3、内气可循经络交流运行全身，内及脏腑，外达肢节，温养肌肉脏腑，润泽筋骨皮毛，能调和发挥人体潜力。

4、练气这种功夫，古时叫吐纳术，今称之为内功。

5、­ 练丹田内气要先知道丹田作用和位置。

6、丹田有什么作用？丹田在哪呢？丹田是气的生发之源，人体真气由此生，是滋养全身各部器官的重要部位。

7、前人言：“阴阳阖辟存于此，呼吸出入系乎此，无火能令百体皆湿，无水能令五脏皆润,此中一线不绝,则生气一线不亡”。

8、可见练好丹田气是练武极其重要也是最根本一环。

9、丹田分上丹田、中丹田、下丹田。

10、上丹田是两眉间的印堂穴，中丹田是两乳间的膻中穴，脐下一寸三分处为下丹田。

11、通常我们说的丹田，指的是下丹田。

12、­ 一、功法 1.取站、坐、卧三种姿势之一练功均可，一般以坐姿为佳。

13、练功时，口眼微闭，舌尖轻抵上腭，头顶与会阴成一垂直线；全身肌肉放松，思想安静，意念轻微地集中在头顶百会穴和下丹田，呼吸柔和自然。

14、­ 2.按上式意守丹田3至5分钟后,用顺呼吸法（即吸气时下腹部稍鼓起,呼气时下腹凹陷）进行缓慢、柔和、自然的呼吸。

15、鼻呼鼻吸，先呼后吸。

16、吸气时想象天上日、月、星之精华随吸气动作从头顶正中处垂直下行行经膻中过鸠尾至下丹田，并慢慢充润整个下腹部。

17、吸气时柔和地提睾丸、收缩**；呼气时松肛、松睾丸，不要做任腹部稍鼓起,呼气时下腹凹陷）进行缓慢、柔和、自然的呼吸。

18、鼻呼鼻吸，先呼后吸。

19、吸气时想象天上日、月、星之精华随吸气动作从头顶正中处垂直下行行经膻中过鸠尾至下丹田，并慢慢充润整个下腹部。

20、吸气时柔和地提睾丸、收缩**；呼气时松肛、松睾丸，不要做任何想象和意守。

21、如此一呼—吸，反复练习。

22、­ 3.每次练功半小时至一小时后，即可收功。

23、收功时，两手重叠，右手搭在左手背上，以左手劳宫穴按压在肚脐上。

24、先按顺时针方向从内向外绕18圈，然后再按逆时针方向从外向内绕18圈。

25、最后再以双手搓热后擦脸几下，缓行十数步,放松全身肌肉,练功乃毕。

26、­ 二、药物辅助方­ 熟地、当归、黄芪、黑小豆、木瓜、杞子、五加皮、巴戟、地骨皮、女贞子、牛膝、玉竹各30克，杜仲、黄柏、车前子、苁蓉、白伏苓、骨碎补各24克，鹿茸20克（无则用红参代替），甘草、韭子、锁阳、小茴香各15克。

27、­ 上药一剂,装入瓶内,用米酒浸泡淹没药面约一横指许,密封保存一月后可用。

28、每日服两次，每次服三钱。

29、­ 此方专供已婚者内服练功,以补元气。

30、未婚者服之效果更佳。

31、本方为辅助，无之亦可，只是练丹田气所花时日较长。

32、 三、练功要领 1练功时间为子时和寅时 2选择柏树多,空气清新,环境幽静的地方练功 3除久忍的大小便，练功前不得解大小便 4过饥或过饱不可练功 5练功时要放松腰带 6不要为追求气感而加深呼吸 7必须每天坚持练功忌一曝十寒，辍功一日则退功十日 8练功百日内严禁性生活 五、功效­ 百分之九十的练功者十天后,自觉吸气时腹部微微发热,发热部位因人而异,同时有“咕咕”肠鸣音。

33、一个月后，热感充满整个下腹。

34、两个月后热感好似温水般缓缓流动，整个腹部温暖滋润。

35、三个月后气力大增，热感更甚（此热不病热，是温和而热，带有二分凉爽），部分练者会感觉到下腹部轻微跳动，有的人感觉到有一“小气团”随呼吸在腹部游走，极少部分人可以用意念使气团沿任督二脉运行。

36、­ 部分身有疾病者练功时病区会出现刺痛,可以放轻意念,不去管它刺痛。

37、随身体变好，内气深厚，此感会自动消失。

38、练气功可调节身体平衡,强壮身体,美容肌肤,使疾病加快痊愈。

39、故想美容健身者，患病不宜多动，亦可多练此功。

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。