大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。不饿不想吃饭是怎么回事有饱腹感，不饿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、及时休息，特别强调三餐要有规律，定时、定量，切忌暴饮暴食。

2、加强户外活动，多呼吸新鲜空气。

3、饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的色、香、味、形，做到干稀搭配、粗细搭配。

4、多食用开胃食物。

5、在刺激食欲方面，各类调味品作用独到，不妨根据自己的口味选择。

6、另外，应避免粗纤维食物摄入，以免影响胃排空。

7、如果实在是不想吃的话那就吃点开胃的东西好了：如山楂、话梅、陈皮等刺激食欲；在水果方面，草莓、甜橙有一定开胃效果，而葡萄、香蕉、荔枝等因含糖较高，可能降低食欲；调味品可选番茄酱、咖喱汁、豆瓣酱、辣椒酱等，但不宜过于“刺激”，以防矫枉过正。

8、禁用或少用油炸食物、韭菜、生黄豆、奶油类食物、甜的碳酸饮料等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。