大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。含锌最多的水果蔬菜人不宜吃黑米，含锌最多的水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉 水果中含锌量高的当属苹果，因为水果中相比动物性食品含锌量较少，还有香蕉、核桃、猕猴桃等。

2、建议多吃海产品、瘦肉、蛋类等含锌量高的食物。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。