大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。打沙袋是有氧还是无氧运动，打沙袋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、固定式打法：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。

2、此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常易被反作用力顶倒；出拳不明发力者，容易发现自己推击弊病或击打无力，站在上前一步击中沙袋的位置上步击打，借以体会距离，全身整体用力，穿透力、鞭击力、震荡发力等。

3、如能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。

4、 2、打活沙袋：活沙袋子比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一时打中，一时击空，很 有威力的一拳却发不出威力。

5、故应体会拳法与步法的配合：追击打、退步打、迎击打、连续击打、前手点打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。

6、同样，在踢击中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击。

7、 三、单击与组合击打。

8、进行重复的单项击打，可牢固地掌握一拳一脚的发力，此是打沙袋初级阶段应予重视的。

9、不要一开始就乱打一气。

10、一下一下地打，看自己是否打出整体威力？进行组合击打，可先打一二手直拳，逐步过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急变化。

11、尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。

12、连环打击，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。