大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。伎女服侍时的视频，伎女很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1 合理膳食 深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。

2、哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

3、 2、香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。

4、生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

5、 3、葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。

6、至于葡萄柚所含的高量维他命C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也可以抗压。

7、最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成分之一。

8、 4、全麦面包 为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。

9、但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

10、 5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。

11、 菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

12、医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。

13、研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

14、研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

15、那什么是富含叶酸的食物呢--几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！ [有动脉硬化者慎食！！] 6、樱桃 鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。

16、美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

17、 7、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

18、德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

19、 8、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

20、南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。

21、因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

22、 9.低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

23、而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划”。

24、 10、鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。

25、而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。

26、所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。

27、 2 晨练 打打太极拳 3 保证睡眠 充足的睡眠可以保持健康的情绪。

28、 晚上多用热水泡脚。

29、 4 练习书法绘画 种花养鱼 书法绘画只有心静下来，才画的进，只要能“静”目的就达到了。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。