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1、长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。

2、 　　 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法： 　　 1．前奏曲。

3、先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。

4、 　　 2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。

5、 　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。

6、 　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。

7、 　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。

8、平时也可有意识地多做一些跳跃练习。

9、 　　 6．爬楼梯。

10、每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。

11、 　　 7．叉腿练习。

12、两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。

13、 　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。