大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。健身器械的使用方法，健身器械使用方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跑步机一般设为中速，如果无法适应，可以改为中低速，时间以15~~40分钟为宜，依个人能力而定 单车一般设为中低阻力，每次锻炼30~~60分钟，这个要注意补水 前后摇摆的是登山机，这个总觉得对减肥不利，会使大腿变粗，而且过于消耗体力，如果训练也要把阻力调小 台阶器不知道是哪种，不好作答 每次瘦身锻炼要在1个小时左右，不多于2个小时，其间要多补充水分。

2、选择2~~3个器械吧。

3、如果是第一次去，先不要进行力量训练，慢慢来 每个健身器械的具体用法其实都会有写，问下教练也可以，或参看其他的锻炼人士 这点拙见希望对楼主有帮助。

4、呵呵，祝楼主成功哈~！加油，持之以恒才是关键 O(∩_∩)O。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。