更新时间：2023-10-10 04:20:08
大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。臀大肌锻炼方法 最有效，臀大肌锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、使自己臀部翘崛的训练方法是：单腿深蹲！每天做三组，每组单腿深蹲10——12次！先前我的臀部扁平，经过进三个月的上述方法训练。
2、我臀部肥肉已减，现在很是翘崛！！大家不妨试试，蛮有效果的！！ 评。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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