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中学生广播体操第三套放飞理想(中学生广播体操)

更新时间:2024-01-12 00:52:13

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大家好,我是小环,我来为大家解答以上问题。中学生广播体操第三套放飞理想,中学生广播体操很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、  是第八套广播体操吗?   原地踏步(8拍×2)   预备姿势:直立。

2、   左脚开始踏步。

3、   要求及注意事项:脚离地面约15厘米,身体保持正直,两臂前、后自然摆动。

4、   第一节 伸展运动(8拍×4)   预备姿势:直立。

5、   1两臂前举(掌心相对)。

6、   2-3 左脚向前一步,重心随着前移,右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头,两臂掌心向下,经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对),抬头,眼看前上方。

7、   4 两臂经前还原成直立。

8、   5-8 同1-4,但换右脚做。

9、   要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。

10、   第二节 扩胸运动(8拍×4)   预备姿势:直立。

11、   1 两手握拳(拳心向下),两臂经前至胸前平屈后振。

12、   2 两臂经前伸直(拳心相对)至侧举后振。

13、   3 两臂经前击掌,接着左脚左跨成左弓步,同时两手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂侧举(拳心向前)后振,头右转,眼看右方。

14、   4 还原成直立。

15、   5-8 同1-4,但方向相反。

16、   要求及注意事项:   1 动作刚健有力并富有弹性。

17、   2 第3、7拍侧弓步时,上体保持正直,屈膝腿的脚尖向侧前方,膝盖对准脚尖。

18、   第三节 踢腿运动(8拍×4)   预备姿势:直立。

19、   1 左脚向前一步(重心移至左脚、右脚尖点地),同时两臂经前至上举(掌心向前)。

20、   2 右腿前踢(约90度),同时两臂经前、下向后摆(掌心向后)。

21、   3 还原成1拍姿势。

22、   4 两臂经前还原成直立。

23、   5-8 同1-4,但换右脚做。

24、   要求及注意事项:   踢腿时两腿伸直,上体保持正直。

25、   第四节 体侧运动(8拍×4)   预备姿势:直立。

26、   1 左脚向左一步(同肩宽),同时左臂经侧至侧上举(掌心向内),右手叉腰(虎口向上)。

27、   2 左臂上举,同时上体向右侧屈一次,立即还原成1拍姿势。

28、   3 左臂上举,同时右臂伸直(五指并拢,掌心向内),手沿腿向下伸至膝外侧,上体再向右侧屈一次。

29、   4 左臂经侧还原成直立。

30、   5-8 同1-4,但方向相反。

31、   要求及注意事项:   1 侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰。

32、   2 侧屈动作应富有弹性。

33、   第五节 体转运动(8拍×4)   预备姿势:直立。

34、   1 左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)。

35、   2 上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)。

36、   3 两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手。

37、   4 还原成直立。

38、   5-8 同1-4,但方向相反。

39、   要求及注意事项:身体转动时两脚不动。

40、   第六节 全身运动(8拍×4)   预备姿势:直立。

41、   1 左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方。

42、   2 左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)。

43、   3 全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方。

44、   5-8同1-4,但换右脚做。

45、   要求及注意事项:   1 弓步时后腿蹬直,全脚掌着地,脚跟稍内转。

46、   2 体前屈时两腿伸直。

47、   3 全蹲时两膝并拢,脚跟不离地。

48、   第七节 跳跃运动(8拍×4)   预备姿势:直立。

49、   1 跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)。

50、   2 跳起,还原成直立。

51、   3 跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌。

52、   4 跳起,还原成直立。

53、   5-8 同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)。

54、   要求及注意事项:   1 击掌时,臂要尽量伸直。

55、   2 跳跃动作要定有弹性   第八节 整理运动(8拍×2)   预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手半握拳(拳心向后)。

56、   1 左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)。

57、   2 还原成预备姿势。

58、   3 动作同1,但换右腿做。

59、   4 动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头。

60、   5 两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。

61、   6 两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。

62、   7 同5。

63、   8 两臂经侧还原成预备姿势。

64、第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立。

65、   要求及注意事项:   1 两臂体前交叉时臂自然弯曲。

66、   2 第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。

67、   3 动作过程中要注意调整呼吸。

68、   要是别的那就用baidu搜搜~~~都会有~~~   下次别问这样没水准的问题浪费时间~~~。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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