大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。维生素几可以美白淡斑，维生素几可以美白很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　答：★★维生素美白 　　皮肤滋润而富有弹性是青春常在的象征。

2、那么，维生素与美肤有什么联系呢?我们的皮肤是由鳞状上皮和结缔组织构成的，其中硫酸软骨素、透明质酸和胶原纤维是结缔组织的主要成分。

3、青春年少者透明质酸吸收了许多水分，所以皮肤有弹性、娇嫩、充盈，没有褶皱。

4、随着岁月流逝，人体最先表现衰老的是从结缔组织开始，各种因素使硫酸软骨素的合成和透明质酸吸收水分的能力减弱，皮肤弹性也就日趋下降。

5、维生素是肌肤滋润健美的重要保证。

6、维生素B6缺乏可导致皮炎，维生素PP(烟酸)缺乏可引起糙皮病。

7、维生素A、C、E对保持皮肤正常发育代谢，防止皮肤衰老起着至关重要的作用。

8、比如维生素E可防止脸上产生黑褐色寿斑，也即类脂褐色素的积累，促进末端血管的血液循环，使皮肤有丰富的营养供应，保持光泽滋润。

9、多种维生素的不足会加快皮肤衰老的进程，而适当摄入有关维生素则可对保护皮肤产生积极效应。

10、 　　年轻肌肤的盟友，维生素A(视黄醇) 　　年轻肌肤具有生成足够的新细胞的能力。

11、通过促进细胞的更新，维生素A有利于长期保持表皮结构、调节皮肤的厚度和弹性。

12、它还参与水合作用，改善干燥皮肤的状况。

13、每个成年人每日所需的维生素A是600到800毫克！ 　　硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它的合成需要大量的维生素A参与。

14、维生素A不足，会导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康受到影响。

15、外观上见皮肤干燥、粗糙、有鳞屑、出现棘状丘疹。

16、维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌腺体活动所需要的重要营养成分，当其不足时，不能向卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失调，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观。

17、 　　分解脂肪的助手，维生素B2 　　当人体内脂肪过多，超过需要量时，脂肪常会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或贮存于毛孔内。

18、毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。

19、维生素B2不足可以促使上述病的发生。

20、因为脂肪分解时需要大量的维生素B2，缺乏维生素B2脂肪就会滞留于毛孔内，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等。

21、缺乏维生素B2还会出现口角乳白，口唇皮肤裂开，下唇微肿，脱屑及色素沉着等症状，影响皮肤的平滑光泽。

22、 　　抗氧化作用，维生素C(或抗坏血酸) 　　皮肤的老化，主要表现在开始出现细密的皱纹。

23、这主要是由自由基造成的，它导致表皮活力下降和水合作用紊乱。

24、当皮肤表皮受到来自太阳的紫外线辐射、污染和寒冷等等的侵害时，这些自由基的数量就飞快地增长。

25、维生素C和其他抗氧化元素--例如维生素A原和维生素E--协调作用，保护皮肤免受自由基的侵害。

26、维生素C还能够刺激胶原的合成与维持，而后者是保证皮肤细胞紧密的主要因素。

27、维生素C还有增强白细胞吞噬化脓菌的作用。

28、多吃新鲜蔬菜而维生素C充足者，皮肤不易长毛囊炎，显得光泽美丽动人。

29、成年人每日所必需的维生素C摄取量是110毫克。

30、 　　抗氧化，促进水合作用，维生素E(生育酚) 　　维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。

31、它有助于防止皮肤老化、防止脂褐素沉着、促进末端血管的血液循环、调节激素正常分泌、促进体内的氧利用，保护皮肤、黏膜等功能，并能增强维生素A的作用从而使皮肤滋润健美，充满青春活力。

32、 　　尽管现代美容术、化妆品之类的应用似乎可以挽留青春的脚步，但营养学家们却轻轻地告诉你：治标不如治本，合理营养，摄人充分的维生素，这才是保证容貌健美的经济而根本之法。

33、由此可见，皮肤健美除与其他因素和营养要素有关外，充分摄取维生素也是必不可少的。

34、 　　★★维生素养颜美容经 　　想拥有完美健康的肌肤，你就必须熟知以下几种维生素。

35、 　　皮肤是我们身体最大的器官，需要多种维生素去维持健康的状态，想拥有完美健康的肌肤，你就必须熟知以下几种能影响和改善皮肤素质的维生素。

36、 　　维生素A--修复细胞 　　维生素A是第一种被科学家发现的维生素，来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。

37、维生素A的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿，还可保护肌肤，预防衰老，而其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时，维生素A是良好的皮肤修复剂。

38、此外，维生素A亦能促进骨胶原及弹性蛋白的生长，从而令皮肤的弹性增强，亦能加强锁水功效。

39、但要注意的是，过量摄取维生素A可能会引起中毒，而孕妇亦不宜多用含维生素A的护肤品。

40、 　　维生素B群--肌肤健康之源 　　维生素B群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。

41、 　　能改善及影响皮肤的维生素B包括： 　　维生素B2：能促进细胞的健康成长，保持皮肤、指甲及头发的健康，缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。

42、 　　维生素B3：能促进细胞的血液循环，预防及修补阳光对皮肤造成的伤害，缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎，以及角质粗糙或黑斑等情况，但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。

43、 　　维生素B5：修复及保护头发及皮肤的健康。

44、 　　维生素B6：调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎，同时可以减少暗黄色素的产生。

45、但同样注意不能过量摄取。

46、 　　维生素C--美白防皱 　　这是我们比较熟悉的一种维生素，来源包括柑橘类/番茄及新鲜的绿叶蔬菜等。

47、 　　维生素C是极佳的抗氧化剂，有效控制细胞内的氧化还原，保护及抵抗紫外光的伤害，从而预防皮肤老化，同时也能促进细胞组织再生。

48、它的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成，使皮肤恢复弹性，从而更好地预防皱纹的出现。

49、美白去斑方面，维生素C能抑止色素母细胞沉积，不仅可以预防黑斑及雀斑，还能将多余的色素排出体外，改善暗哑的肤色，令皮肤变得白皙明亮。

50、 　　维生素E--皮肤抗氧剂 　　维生素E是一种强效的抗氧化剂，多食用大豆、绿叶蔬菜及植物油等能帮助我们吸收。

51、维生素E提供的氢分子，避免了被氧化而引致的细胞膜及表皮损伤，同时能维持细胞的正常呼吸，减缓细胞老化，并减少老人斑的沉积。

52、维生素E的滋润性很高，补充水分和养分，维持皮肤及头发的健康。

53、因此，一旦缺乏维生素E时，表皮层会出现粗糙老化的症状，头发也会有开叉、断裂及脱落的情况。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。