大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。女性精气不足，精气不足很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　精气蕴藏于肾，补充精气，自然要先补肾。

2、 　　中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。

3、总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。

4、 　　下面是如何补肾的方法～ 　　吃什么食物最“养肾”呢？ 　　如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

5、 　　山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

6、凡肾虚之人，宜常食之。

7、 　　干贝——又称江珧柱。

8、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

9、 　　鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。

10、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

11、 　　栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

12、 　　推荐：栗子炖鸡强身健体肾不虚 　　枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

13、尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

14、 　　何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

15、凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

16、 肾虚男人多食西红柿 　　忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

17、 　　专家指出，肾虚不会引起肾炎之类的疾病，但会引起衰老、机能衰退、骨质增生、亚健康等现象提早出现。

18、肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。

19、食疗可食生栗子、西兰花、西红柿、大枣、山药、橙子、猪肝、煮花生米等。

20、肾虚可由多种原因引起，如果是由性生活过频引起，那么，要注意性生活的频率，才是护肾的根本所在。

21、 　　遗精、尿频都是肾虚所致，吃点山药可以防患于未然。

22、吃法简单，不拘量，常服之。

23、 　　山药，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。

24、它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

25、中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

26、 　　调养脾胃。

27、随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。

28、薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥；或山药500克，河鱼一条(约250克，去杂洗净)，加适量的盐、酒、姜、葱等调料一起煮汤。

29、适用于脾虚所致的腹胀、泄泻。

30、 　　2、补益强身。

31、平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。

32、山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月。

33、 　　3、补肺润燥。

34、久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。

35、山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天250克左右，缓以图功。

36、 　　4、涩精止尿。

37、遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。

38、吃法简单，不拘量，常服之。

39、 　　5、润肤祛燥。

40、山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。

41、秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。

42、可以用山药500克煮粥，早晚常喝。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。