大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。太极站桩的好处功效与作用，站桩的好处功效与作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最佳答案推荐答案 中国传统武术的精髓就在站桩上了，马步是桩的一种，老的武术家每天都要站的，而且有很严格的要求，可以自己找个桩，我认为练十字劲不错，添一句，传统武术，马步不应该出拳 青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清： 一、站桩在武术上的作用 可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。

2、如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。

3、 2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。

4、站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。

5、这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。

6、 3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。

7、 这里说的都是站桩在武术中的共性。

8、 二、站桩在健身养生中的作用 治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。

9、例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。

10、对头痛失眠也有很好的治疗效果。

11、 2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。

12、 3、增重、减肥。

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