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1、说真的吃减肥药是没什么用得，特别是现在减肥药太多是虚假广告，好的方法是运动加节食，但要有好的饮食习惯，不可以一点也不吃，可以早上吃的像皇帝中午吃的像平民晚上就是要吃得像乞丐也就是说早上的营养不可以少啊，晚上睡觉前三个小时是不可以进食的否则会不容易消化伤了胃就不好了。

2、还有就是可以多吃水果，只要是水果都是多吃无害的。

3、最重要的一点就是要坚持下来，不能一二天的高潮过去后就又恢复大吃大喝了 首先是控制饮食,这里包括饮食的种类,注意食品要低脂肪低热量低糖,注意膳食的营养搭配,不要缺少蛋白质和维生素的摄入量;饮食习惯上,按时吃饭早饭一定要吃,晚上睡觉前4个小时进食八分饱即可,一定不要吃完饭就睡觉;控制住自己的嘴; 然后是运动,不要做剧烈的运动,这样的运动需要毅力坚持,如果不坚持就会反弹,早晨吃饭前晚上吃饭后中速走路半个小时坚持下去很有效果,其他的运动有踢毽,跳绳,这些都是通过我的实践总结出来的比较好的经验,我朋友的经验是游泳(因为我不会游泳所以没有尝试过); 第三就是千万不要吃减肥药物,吃药可能会很快瘦下来但是反弹后也会更加胖 最后一点是贵在坚持, 希望你早日达到自己理想的体重.。

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