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1、还有。

2、 3.双手放在左右腿两边，手心向下，绷进。

3、 向前后摆动，向前时吸气，并且腿弯曲，向后时呼气，并且用力向后。

4、 （金海心介绍的） 4.绕呼啦圈时，手臂竖直向上，要能夹住头（练手臂） 5.把易拉罐攥在手里，手心是向上的，脚分开与肩宽，马步的那种蹲法，双臂要加紧。

5、然后上下摆动，向下摆动时不用到底。

6、（练“拜拜臂”的） --------------------------- 1的是练腿 2是练手臂与腰吧，也可以向上伸直，像我们做操一样，左右弯曲。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。