环球科创网

晚上吃什么菜不胖还减肥(晚上吃什么菜)

更新时间:2024-04-29 04:07:09

导读 大家好,我是小环,我来为大家解答以上问题。晚上吃什么菜不胖还减肥,晚上吃什么菜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1.早饭必...

大家好,我是小环,我来为大家解答以上问题。晚上吃什么菜不胖还减肥,晚上吃什么菜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

2、 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。

3、 5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。

4、 6.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的. 7.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上) 8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。

5、 9.切记不要节食(不吃东西)。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!