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睡眠的重要性ppt(睡眠的重要性)

更新时间:2024-04-30 21:40:26

导读 大家好,我是小环,我来为大家解答以上问题。睡眠的重要性ppt,睡眠的重要性很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、  细胞分裂多半...

大家好,我是小环,我来为大家解答以上问题。睡眠的重要性ppt,睡眠的重要性很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、  细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的。

2、一旦睡眠规律发生紊乱,机体则很难控制住突变。

3、澳大利亚一研究学会提醒人们"不可过多沉湎于夜生活、夜工作。

4、要调节休息睡眠,积极治疗失眠。

5、   睡眠可表现为慢波时相和快波时相。

6、慢波时相时,脑垂体增加分泌生长素,促进身体生长和代谢,使体力得到恢复,故称之为"身体的睡眠"。

7、快波时相时,脑血流量增多,脑耗氧量增大,使脑力得到恢复,故称之为"脑的睡眠"。

8、成年人的睡眠,首先进入慢波睡眠,80~120分钟后转入快波睡眠,经过20~30分钟后又转回慢波睡眠状态。

9、如果睡眠一夜周期正好反复四次,清晨起床后,人就感到清爽,疲劳解除。

10、因此,科学地安排睡眠十分重要。

11、   1.人可以不睡觉吗?   关于睡眠的重要性目前有好几个理论可以解释,其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息,减少能量消耗。

12、在睡眠的时候,身体损耗的细胞会开始进行修补。

13、   另一个理论指出,在睡眠的时候,会经历不同的周期,每一个周期都会对脑部产生不同的作用。

14、整个睡眠周期可以包含两大类∶非快速动眼期(NREM)与快速动眼期(REM)。

15、   在进入「非快速动眼期」(NREM)的时候,随著脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。

16、深睡期对身体的修复很重要,人如果有足够的深睡期的睡眠,他睡醒时就会觉得身体休息足够。

17、   所以睡眠对脑部、对身体的各种功能都很重要。

18、   2.一天睡多久最好?   每个人受基因的影响,睡几小时最好都不太一样。

19、平均来讲,大约一个人睡眠时间约7~8个小时,但这个数字往往随著社会演变,愈工业化的国家睡眠时间往往愈缩短。

20、   睡眠时间究竟需要多久?不仅取决于个人的需要,还来自于社会环境的影响,最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉,你醒来之后精神好不好、身体的感觉很轻松、日常生活会不会受影响。

21、   3.不同年龄对于睡眠有什么需求?   一般来讲,小孩子需要比较多的睡眠,因为他们的身体与脑细胞都在成长。

22、刚出生的婴儿一天当中大部份都在睡觉,而且有较多REM的周期。

23、   随著年纪愈来愈大,睡眠的时间会愈来愈短,18岁以后一直到老年,所需要的每天睡眠总数应该是差不多的。

24、   很多人以为老年人不用睡那么久,其实这是不太对的。

25、老年人需要的睡眠跟成年人一样,只是老年人的睡眠会变得很浅,很容易被打断,因此白天就常需要补充睡眠。

26、   4.早睡早起健康吗?   早睡早起比较健康,这对中年以上的人而言是比较正确的,这比较符合中年以后的生理周期。

27、因为中年以后我们的褪黑激素会分泌得愈来愈早,所以就会倾向愈来愈早睡早起比较舒服。

28、   熬夜会不会伤身体也要看状况,如果你的睡眠时间跟社会习俗不同,就可能影响到睡眠品质,造成你长期睡眠不足。

29、这样就可能有伤身体,造成健康问题。

30、   所以不论是早睡早起或是晚睡晚起,重要的是睡眠过程不会受到很多干扰,能顺应自己的生理时钟是最好的。

31、   5.长期睡眠不足会发生哪些后果?   睡眠不足最明显后果是导致白天的表现很差,甚至会有意外。

32、研究发现长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力,生病较不容易好等。

33、最近也发现睡眠不足的人血糖的控制较不好、甚至较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病。

34、   对小孩来讲,睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙,因为小孩的生长激素是在睡眠的前三分之一期间分泌的,所以深睡期不够的时候,就不会分泌生长激素。

35、   所以睡眠除了精神上的满足,对身体健康上的影响也很大。

36、   6.老是睡不饱,是生病吗?还是有嗜睡症?   老是觉得睡不饱,有可能就是嗜睡。

37、嗜睡并不是一个疾病,而是睡眠障碍反应出来的一种症状。

38、最常见的原因可能是「睡眠呼吸中止症」,因为打鼾缺氧造成呼吸中断,睡眠被打断而睡不饱。

39、另外像「肢动症」睡觉时脚会有抽动的情形,这些肢动会造成脑部有醒波跑出来,所以睡眠会被中断,容易睡不饱。

40、   另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、关节炎、精神疾病、慢性疾病、用药造成的嗜睡等等,都会让人睡得很浅,而睡不饱。

41、   7.睡午觉好不好?   根据国外的观察,小孩子是一定要睡午觉,年纪愈小,需要睡觉的次数愈多,到了小学之后,就不一定要睡午睡了。

42、所以,午睡好不好,还不是很确定。

43、   如果你下午容易精神不好,建议可以小睡一下,但最好不要超过半个小时,睡超过两小时以上会更累,因为进入快速动眼期,那时起来反而会觉得更累。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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