大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。晚上跑步多久有效果，晚上跑步跑多久能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果不是健身狂想练全身肌肉的话， 晚上跑步真心有效果 能减肥瘦脸 坚持的话 对身体很有好处，我是每天晚上5点半-6点半左右吃点晚饭，不要吃太多啊 稍微吃点就好了 正常5分饱，如果稍微肥肉多点 就个3分饱 或者不吃也行，跑步前吃个苹果挺好的，然后9点多去跑步，时间40分钟左右，因人而异，先是慢跑10分钟 然后稍微快点跑10分钟，接着慢点10分钟，最后快走10分钟，大概这样 没那么准确的，跑完步 稍微休息下 然后做会仰卧起坐。

2、俯卧撑！！大概时间运动1个小时左右！！！。

3、如果坚持不下来2天运动一次也可以的，贵在坚持啦！！！我就这样坚持了3个月 效果非常明显 现在都成习惯了！真心挺好的！ 瘦了20多斤，脸也瘦了非常多。

4、肚子肉结实了好多，赘肉少了很多。

5、写了这么多！ 希望对楼主有帮助，... 一句话，做什么都贵在坚持！！！！！！！！！！！！！！！！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。