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1、持球方法 两手五指分开，两拇指相距“八”字形持球，两手掌呈均匀包球。

2、 2、站立姿势 两脚平行或前后站立，脚距投掷线约三个半脚掌的位置，膝微屈，重心落在两脚之间。

3、 3、出手前动作 做前后大幅度摆动2~3次，调动和提高身体兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚上，身体做成“满弓形”。

4、 4、用力顺序 （1）蹬（脚）；（2）挺（身）；（3）收（腹）；（4）含（胸）；（5）挥（臂）；（6）扣（指）。

5、同时，身体重心要随着着动作的完成而前移。

6、5球出手 球出手时，后 脚速向前迈一小步，随着屈膝降重心，以保持身体平衡（注意不踩投掷线）。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。