大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。减手臂动作有哪些，减手臂最快方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、采用运动被动方式避免主动运动既能消耗热量胳膊也避免刺激手臂肌肉例活动帮助您使对象手臂或负重手臂运动

2、2吃食堂餐厅烹调油多吃甜食尝试吃米饭面包水和蔬菜要说肉蛋奶也多吃点

3、3做下肢运动使血液更多营养下肢上肢减少和抑制肉同时下肢强楼上跑累容易偷懒脂肪

4、需要两水瓶装满水手平举两手握住瓶子电梯减速时间根据脂肪多少时间宜过长否则会反弹或练出肌肉

5、第瘦手臂妙方：1手握哑铃或装满水（或砂）矿泉水瓶直接从正面再上切记要贴紧耳朵来做动作

6、2提出慢重复此动作第五当手臂酸酸感觉做对每天做45次分开做

7、◆第二种瘦手臂妙方：右手臂伸高左肩胛骨弯曲左手按住右臂关节处面轻触左肩胛骨来伸高左右改变面所动作做天二十次只做手臂会感酸即表示运动部分

8、◆第三种瘦手臂妙方：1双手向前伸直站立双脚与肩同宽 2手圈圈出20倍 3内圆再20倍 4圆无图纸太多了用手臂而手掌

9、◆第四瘦手臂妙方：身体站直两脚约与肩同宽双臂伸展开平坦两侧慢慢地向前划圈种紧密重点放手臂肌肉外侧 2身体站直双脚约与肩同宽双臂伸展开平坦两侧慢慢地向划圈着重于紧手臂内侧和胸部肌肉

10、◆第三种瘦手臂妙方：1双手向前伸直站立双脚与肩同宽 2手圈圈出20倍 3内圆再20倍 4圆无图纸太多了用手臂而手掌

11、◆第四瘦手臂妙方：身体站直两脚约与肩同宽双臂伸展开平坦两侧慢慢地向前划圈种紧密重点放手臂肌肉外侧 2身体站直双脚约与肩同宽双臂伸展开平坦两侧慢慢地向划圈着重于紧手臂内侧和胸部肌肉 3要画太圆避免伤害肩关节

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。