大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。清肠的具体方法，清肠的简单有用方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肠道是人体健康很重要的一道屏障，但是现在的人与二十年前相比，肠道承受着越来越重的压力，便秘、口臭、色斑等问题越来越突出。

2、肠道健康已经成为现代人健康的一大难题，越来越影响着人们的工作生活。

3、 清肠，对此能够有一定的缓解治疗作用，还能轻身健体，预防大肠癌变，增强人体免疫力等。

4、那么，清肠排毒的方式那么多，像排毒胶囊、清肠水疗……，哪一个比较科学有效呢？请听医生的推荐。

5、 自然清肠三法：爱上“结肠食物” 低聚糖低聚糖食物可促进体内有益菌的生长，这类物质也叫做“结肠食物”，它调控脂肪和胆固醇代谢的能力也很出色，减少体脂沉积的作用也令人瞩目。

6、北美人日均摄入1-4g低聚糖,西欧约为3.2-11.3g，日本卫生部则建议每人每天口服10-15g低聚糖。

7、很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品。

8、 扬善弃恶菌群之战 你的肠道几岁？结肠内的细菌数以百兆计，其中有善有恶。

9、某些细菌的代谢产物对结肠上皮有致癌作用，而某些细菌如双歧杆菌则可以吸附、阻断并消除某些有致癌作用的物质。

10、其中有益菌和有害菌的比例，特别是双歧杆菌所占的比例代表着“肠道年龄”。

11、例如，百岁健康老人体内双歧杆菌比普通老人高100倍。

12、可以选择含有双歧杆菌成分的奶制品，还有一些双歧杆菌生态制剂，如金双歧，丽珠肠乐等等。

13、 纤维化饮食策略 与其靠外力清理毒素，不如利用身体自身的清理功能。

14、 一个苹果从吞下到排出身体的旅程大致如下：9小时内到达结肠，停留16小时后经吸收水分排出，24小时排出50%，48小时基本完全排出。

15、 如果食物的热量高，纤维素含量少，那么肠道往往需要更多的时间才能排出。

16、所以，想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。

17、纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌。

18、实验发现，纤维被细菌分解后产生的物质具有抗肿瘤能力。

19、各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表。

20、 生活中很多毛病都是因为肠道而来，清理肠道可以让我们更健康。

21、利用自身的排毒机制排毒是最基本也是最方便的一种方式，长期坚持将对健康有着非常大的帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。