大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。怎样健康减肥瘦身最快最有效，怎样健康减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、控制饮食＋运动。

2、保证每天消耗大于摄取，就减下去了。

3、控制饮食，并不是要什么都不吃，只是要有选择性的吃，调整饮食结构，吃低热量的东西。

4、比如，高脂、高糖、深加工的东西，热量高容易引起慢性疾病，就不要吃了。

5、而高纤维低热量的东西，如蔬菜、水果、海带、木耳、魔芋等东西，就可以多吃。

6、向暑条、老肯、老麦、精致蛋糕之类，就不要碰了。

7、向米饭之类，热量还是不低，含淀粉高，可以少吃些。

8、 另外，早餐吃好（补充能量、促进一天新陈代谢）、中饭8分饱（这是消耗大）、晚饭吃少、清淡（晚上消耗少、吸收好）。

9、 运动的话，最好多做。

10、一般胖胖的人都是窝在家里的，还是出去活动活动吧。

11、家里也可以锻炼。

12、 总之根据自己的情况因地制宜了，但是控制饮食 2、运动，总不会错的。

13、重点是坚持。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。