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1、[导语]《四总穴歌》里说“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，深刻浅出地归纳综合了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治，后世又加上内关穴，这五大体穴对全身起到了重要的保健作用。

2、 1.足三里 3721健康网( 它位于胫骨前缘外侧一横指处。

3、《四总穴歌》说“肚腹三里留”，是指此穴统治胃肠的病症，有补气的作用。

4、醉酒按足三里配3粒藿喷鼻正气胶囊，可以掩护胃气息争酒。

5、针刺足三里能使胃肠功用加强，并对白细胞、血小板等具有双向调治作用。

6、针灸或该穴可以预防、胃肠疾病和中风，还能够保健长命。

7、 www.jk3721.com普及健康学问 2.委中 www.jk3721.com提高安康常识 “腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中医治，此穴位于膝关节后?窝中间。

8、具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。

9、尤其是白叟得了腰背痛苦悲伤膝关节运动障碍，可用小活络丹合营足三里、委中推拿和艾灸，后果最好。

10、 3.列缺 在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

11、列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。

12、《四总穴歌》说：“头项取列缺”，说明针刺按摩列缺穴，不只善疗偏头患，并且能疏浚颈项部经络气血，可疾速排除颈项疼痛和伤风不适病症，逐日日夕各一次，也是5-7分钟。

13、 4.合谷 www.jk3721.com 拇指弯曲按下虎口，指尖所指处即合谷穴。

14、《四总穴歌》中“面口合谷收”，阐明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功效。

15、合谷穴是止痛的殊效穴，尤其是治疗头痛、，只需揉此穴即可加重疼痛。

16、用右手用力地揉左手的合谷穴，接着换手，运用左手使劲地揉右手的合谷穴5—7分钟。

17、一日两次即可。

18、合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶直邪气的作用。

19、 3721健康网( 5.内关 位于腕横纹上两寸的两条筋之间。

20、“胸胁内关谋”中的内关有宁心安神、理气止痛等作用，因而常常用来治疗心脏体系疾病，它对换节心律正常和减缓胸闷有良好作用。

21、还用于胃肠不适恶心打嗝，常配合足三里应用，乃至晕车也可点按此穴。

22、要注意的是，按揉此穴，略微有酸胀感，一般按3—5分钟即可。

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