大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。hiit减肥法，hiit减脂健身训练计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、去健身房的话，用跑步机跑步45分钟左右，踩迷你单车或做健身操，有氧运动一天两次，早晚一次，不光只锻炼还要控制饮食，控制糖分热量和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。

2、 我给我们健身房的推荐食谱给你看。

3、 早餐：7-8点。

4、鸡蛋2个（全蛋一个），苹果一个，酸奶（或脱脂牛奶）一杯，面包2块，各种蔬菜一碗，蛋白粉一杯 加餐:9-10点。

5、蛋白粉一杯，水果一个，（中等大小任意一个） 午餐：12-1点。

6、米饭100克（或同等重量红薯，杂粮等），蔬菜尽可能多，肉类100-150克，（尽量选鸡胸肉，牛肉，鱼虾等，少油烹调） 加餐：3-4点。

7、黄瓜一根，西红柿一个，鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯（如果是训练在6点左右，可以加两片普通面包） 晚餐7-8点：主食少量（低于100克）蔬菜大量，肉类100克（以低热量的鱼虾类为主） 减脂可搭配左旋，燃脂素等辅助减脂产品，和支链氨基酸，蛋白粉。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。