大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。徒步的好处和功效和作用，徒步的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

徒步可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是，徒步让人感觉的是与自然拥抱，心旷神怡。现在我们所处的社会，是甚至不必用体力也十分方便的社会。上下班有通勤车，出门有公交车，甚至去百米外的超市也开车前往；在家无论是扫除、洗衣做，真正动手的越来越少；人们沉浸在网络、电视和游戏里......总之，需要体力的工作越来越少了。另一方面，我们被越来越多的信息和复杂的人际关系所包围，人们的紧张和不安不能得到及时地释放。        我们的身体，陷入了慢性的运动不足中，导致了四肢无力、肩背不正、肥胖、体力低下等。这些成为腰痛、背酸、膝盖疼痛、头痛、高血压、糖尿病等症状的成因。在任何时候，健康都很重要，特别是现代，为了健康，在繁忙之余，能够锻炼的简易方法十分必要，从这点考虑，徒步无疑是最好的方法。徒步活动注意事项1、温和的运动：能量消耗缓慢，大约32卡/分钟/千克（只是成人躺下休息时热量消耗的两倍）。2、接近自然：在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。3、拥抱健康：行走可以帮助你逐步锻炼全身肌肉，是从事其他高强度活动前的有效过渡。4、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。5、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平民小腹，匀称的小腿和结实的臀部。6、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。7、治疗：徒步旅行可以提供你良好的心态，并让你题解多地了解自己的身体。8、长寿：每天走上5公里，包你健康又长寿。9、结识朋友：在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。10、增长见识：旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。

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