大家好,小勉来为大家解答以上的问题。郑多燕减肥舞有效果吗，郑多燕减肥舞有用吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。

2、　　理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。

3、　　如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。

4、是比较理想的减肥运动。

5、　建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、郑多燕垫上操 跳15分钟左右，你可以一周跳五到六天，每周让自己休息一到两天。

6、 每天可以跳不一样的东西，增加了多样性的同时让我们始终保持一定的新鲜感有助于坚持下去，还可以加上瑜伽或者普拉提拉较为缓慢的运动 ，每次十分钟左右就可以。

7、等两周后，你觉得 跳郑多燕的有氧运动的前20分钟已经比较轻松了，在开始逐渐加长，直到能够完整的做完一套。

8、希望能够对你有所帮助哦。

9、健身愉快~!运动+饮食消耗的热量大于吸收的热量。

10、有 主要是肢体协调动起来 出汗只要坚持就有用！少吃多运动！！郑多燕教跳减肥操，只要一天做一次，就能帮你打造完美的身体曲线。

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