更新时间:2023-07-12 17:33:00
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1、 练习1:
2、 材料:面包2-6片。
3、 配料:金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、莴苣叶、洋葱和切片奶酪。
4、 西红柿洗净切片,鸡蛋煮熟切片,吐司去掉四边。
5、 从罐头中取出适量的金枪鱼,与蛋黄酱拌匀,铺在一层吐司上。
6、 依次将鸡蛋、生菜、切碎的洋葱和西红柿铺在金枪鱼上。
7、 再盖上一片面包,沿着对角线切成两个三角形的三明治。
8、 练习2:
9、 配料:米饭,法式面包。
10、 辅料:金枪鱼罐头,玉米罐头,小番茄。
11、 调料:橄榄油,法式沙拉酱,香菜,醋,柠檬汁。
12、 将玉米去皮(不要剥,留一层紧贴玉米粒),喷一点水,放入微波炉高火3-4分钟。
13、 玉米煮熟后,剥去玉米粒备用,洋葱切成小块,奶酪切片。
14、 将调味料中的所有成分混合,制成果汁。
15、 将金枪鱼从罐头中取出,沥干水分,用手撕成细丝。
16、 将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒和奶酪丝混合,加入调味汁,搅拌均匀。
17、 练习3:
18、 材料:浸泡在水中的金枪鱼,成熟的西红柿。
19、 辅料:4瓣大蒜、3片香叶、黑胡椒、盐、红酒、意大利香草、橄榄油、意大利面。
20、 燕麦洗净,提前用清水浸泡2小时。
21、 将泡好的燕麦放入锅中,放在火上,大火煮开,再用小火煮30分钟。
22、 加入洗净的大米,大火煮开,然后文火煮10分钟。
23、 此时,燕麦和大米还没有完全煮熟。
24、 关火,盖上锅盖,焖到第二天早上(也可以直接煮到饭熟了,大概40分钟)。
25、 早上起床后,米饭和燕麦已经被水浸透,变得酥脆。把南瓜切成方块。
26、 将燕麦片大火烧开,将南瓜丁倒入粥中,小火熬制。
27、 热油,爆香蒜片,放入洋葱炒至嫩香。
28、 炒蘑菇片,倒入番茄丁,炒至变软,倒入番茄酱,加入香叶、意大利香草和少许红酒,炒至浓稠。
29、 加入现磨的黑胡椒,盐,金枪鱼,小火炖一会儿。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。