欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。久坐腰疼怎么缓解，有什么方法可以解决很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先站起来慢慢活动腰部，然后可以向后拉伸，放松僵硬的肌肉；可以去找专业的理疗师做腰部按摩，缓解腰痛；也可以口服一些活血化瘀的药物，配合热敷缓解腰痛。

2、 游泳：游泳是一种低强度的有氧运动，可以增加背部肌肉的血流量。另外，游泳有利于减肥，还会缓解腰背疼痛。

3、 下跪抬起手臂和腿：手掌和膝盖接触地面，伸直一条下肢，保持5秒钟。如果想获得更好的效果，可以拉伸对侧上肢。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。