欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。长高的最有效方法，怎样能过长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 科学地补充营养和科学的锻炼方法是促进长高最有效的办法。

2、 身高主要由遗传因素和后天因素决定，后天因素主要与营养和锻炼有关，青少年特别是青春期生长发育很快，这个时候应该多补充蛋白质含量高的食物，如猪肉，牛肉，鱼，黄豆，蛋，牛奶等，还要多吃新鲜的水果蔬菜，适量的补充维生素D和钙剂。

3、 科学的锻炼方法对于促进长高也是有帮助的，可以多游泳，多做弹跳运动，如打篮球，跳绳，还可以做单杠运动，这些运动可以使下肢的肌肉骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，可以促进骨骼的迅速生长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。