欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。怎么锻炼腰部肌肉，锻炼的方法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 锻炼的目的是两端俯卧：主要是锻炼竖脊肌(下背或下背)，也锻炼臀大肌。动作要领：俯卧完全放松，手臂伸直举过头顶，双腿伸直。吸气时，同时将胳膊和腿抬离地面，稍微控制一下，然后慢慢呼气放松。

2、 跑步机锻炼的目的：相对来说，可以锻炼腰、腹、大腿、臀部等核心肌群。动作要领：头部、上背部、臀部保持在一条直线上，收紧腹部和臀部，肘部位于正下方，后方用脚尖支撑。

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