欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。减肥计划方案，健康减肥计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 饮食方面：

2、 早上吃好，吃到七成饱(吃点营养清淡的)。

3、 中午吃八成饱就行(可以吃肉，但是不能吃肥肉，不能吃油腻和辛辣的食物)。

4、 晚上少吃点，直到六成饱(不能吃肉，要喝小米粥和新鲜蔬菜)。

5、 晚上七点以后不要吃任何东西。(前一个月甚至不用喝水。运动后可以少喝水，而且要喝好几口。).

6、 方面：

7、 饭后半小时运动。

8、 早上最好慢走半小时(最佳锻炼时间在晚上)。

9、 晚上至少抽出一个小时锻炼身体(这一小时很重要，一定要好好利用)。

10、 安排培训：

11、 星期一、星期二、星期四、星期五和星期天

12、 你需要做准备活动，比如十分钟跑步机，十分钟自行车，十分钟臂力，十分钟仰卧起坐，十分钟运动，二十分钟游泳。之后睡觉前可以站半个小时，直到脚麻了你就睡觉了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。