欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。吃什么可以补钙最快，补钙的食物介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 豆制品：豆腐干。压榨浓缩而成的豆腐干含钙量在豆制品中是出类拔萃的。比如豆腐干的钙含量可以高达豆腐的7倍。用豆腐干代替肉炒菜，钙含量会大大增加。

2、 坚果：榛子。榛子是各种坚果中含钙量最高的，每100g炒榛子含钙量为815mg，可以满足成年人每天的钙需求。但是坚果的能量普遍偏高，一天就一把。

3、 豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙349毫克，是黄豆的近两倍。将五香芸豆、梅子芸豆作为零食或开胃菜，是补钙的好方法。

4、 鱼：泥鳅。相同体重下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，带鱼的10倍左右。泥鳅和豆腐这两种富含钙质的食材合二为一，绝对是补钙美味。

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