欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。通便的食物有哪些，什么食物通便好呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 蜂蜜，蜂蜜味甘性平，有润肠通便的作用，能补益，特别适合体虚肠虚的慢性便秘患者。

2、 酸奶，富含益生菌，能改善肠道菌群环境，促进消化，促进胃肠蠕动，有效改变便秘。

3、 坚果，坚果含有油脂、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。适量吃坚果可以起到润肠通便的作用。

4、 苹果，苹果富含水溶性食物纤维果胶。果胶具有调节胃肠功能的作用，能有效清洁肠道，改善便秘。每天早上空腹吃一个苹果可以改善便秘。

5、 香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。然而，这种效果只能在成熟的香蕉中发现。

6、 黑木耳富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，改善便秘。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。