欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。如何快速增肥，怎么才能快速增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 体重增加的人需要选择健康高热量的食物。

2、 首先可以选择高热量高蛋白的营养素，如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等。以上肉类所含的蛋白质高，热量多，进入人体后容易造成体内热量上升，进而使体重增加。

3、 其次，平日里可以多吃含糖量较高的食物，比如含糖量高的新鲜水果。新鲜水果中含有的纤维素不仅能有效促进人体肠道蠕动，还能帮助人们排毒通便。其中所含的微量元素和矿物质还能加快人体的有效新陈代谢，使人体废物得以排出体外。新鲜水果中的糖分还能为人体提供能量，协调人体日常活动。多吃新鲜水果也能把积累的热量转化为多余的脂肪。注意，为了使人健康增重，需要适度的有氧运动。可以有计划的去健身房增肥，避免虚胖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。