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在家锻炼肺活量的方法(为你介绍5个方法)

更新时间:2023-06-25 12:37:50

导读 欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。在家锻炼肺活量的方法,为你介绍5个方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、睡眠

欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。在家锻炼肺活量的方法,为你介绍5个方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。

2、 运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。

3、 坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

4、 在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

5、 坚持参加适当的体育锻炼长跑和游泳。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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