更新时间:2023-07-05 19:46:44
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1、 早餐:小麦面包50克,牛奶麦片75克(牛奶和麦片的比例为2:1,即牛奶:麦片=2: 1),凉拌黄瓜100克;点心(10点左右):水果50克,枇杷是不错的选择。
2、 午餐:大米100克,西红柿炒鸡蛋200克(西红柿和鸡蛋的比例也是2比1),抄油菜100克;点心:水果100g,以梨为最佳。
3、 晚餐:小米粥200克。菠菜拌虾仁150g(虾仁与菠菜穗的比例为10比1),炒苦瓜100g。
4、 夜餐:面包200克,牛奶400毫升。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。