更新时间:2023-07-06 17:49:50
欢迎观看本篇文章,小升来为大家解答以上问题。中老年人怎样补钙,中年人如何补钙很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 随着人年龄的增长,胃肠道的吸收功能会逐渐减弱。所以从补钙的角度来说,不仅要注意饮食的调整,还要促进钙在体内的吸收。
2、 可以多吃菠菜、豆腐、牛奶这些含钙量特别高的食物,同时可以多吃钙片,比如钙D或者鲑鱼降钙素。
3、 此外,在日常生活中,我们应该出去晒晒太阳,因为在这个过程中,皮肤与太阳的接触可以促进人体对钙的吸收。当然,如果涉及到药物的治疗,一定要搞清楚有没有缺钙。否则如果能正常通过饮食,就不需要上述药物,避免盲目过量补钙。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。