更新时间:2023-07-07 04:49:51
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1、 每天用38-40度的热水洗澡15分钟。
2、 避免零食和夜宵。你应该选择富含蛋白质的食物,晚餐少吃淀粉和糖含量高的食物。
3、 吃饭前喝一杯温水。
4、 吃饭时你应该细嚼慢咽。
5、 多吃水果和蔬菜,保持肠胃通畅。
6、 每天多走半小时。
7、 每餐只吃八成饱。
8、 选择白肉。
9、 多吃水果和蔬菜。
10、 避免甜食,只使用糖的替代品。
11、 三餐定时定量吃。
12、 用较小的碗盛食物。
13、 先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外),再吃其他东西。
14、 喝汤后吃蔬菜。
15、 肉和饭分开吃,细嚼慢咽,可以增加饱腹感。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。