大家好,小勉来为大家解答以上的问题。郑多莲15钟健身操，郑多莲这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、是 郑多燕减肥操 一共很多套 必须每天坚持 可以换着做 学生的话 晚饭后2个小时做 做完也不要马上大量喝水 先喝个两口喘口气 半小时后再喝 比较利于身体排汗的代谢 而且尽量不要在饭前做运动 所谓的要多少天才能减 那要看你想减多少，还有本身胖不胖了 郑多燕属于塑型为主的减肥操 能够锻炼肌肉 可以使人看起来有线条 所以显得瘦了 但是郑多燕的拉伸运动不足 时间也不长 运动量才勉强达到有氧的最低标准 基本上是才开始迅速消耗脂肪它就结束了 所以 如果你只是稍微超重 或者局部地方胖 可以做郑多燕 很修饰线条 基本上一个星期就可以感觉到腰细了 但是如果是全身胖想要全身减肥，那就需要做更有体系的减肥操 像PUMP IT UP系列的 先从消脂出发 再做郑多燕塑型 减肥 跟塑身 是两个不同的概念，前者重在减少身体体脂肪减轻体重 后者重在体型的雕塑 所以还是看你自己的目的了我觉得减肥操不分那些。

2、主要就是运动减肥。

3、要多运动 少吃~！。

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