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日常英语情景交流口语(英语口语日常情景对话)

更新时间:2023-08-09 18:38:04

导读 大家好,我是小环,我来为大家解答以上问题。日常英语情景交流口语,英语口语日常情景对话很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、办...

大家好,我是小环,我来为大家解答以上问题。日常英语情景交流口语,英语口语日常情景对话很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、办公室人群白领缺少运动,怎么能短、平、快,在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼?近日,广州体育学院运动人体科学系主任、运动医学教授罗兴华向本报读者支个招:伸懒腰、拉伸身体劳累的部位,放松片刻,可收到事半功倍的效果。

2、   七大疾病困扰办公一族   罗兴华教授认为,长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因,容易产生职业病。

3、具体表现为:   由于长期伏案,固定一个姿势写字、办公,办公室人群的颈椎病相当普及;同时由于姿势的固定,容易使颈椎疲劳,出现骨质增生等症状,有的甚至影响血液循环,出现头晕等症状。

4、   2、容易出现肩周炎。

5、办公室人群手经常固定姿势打电脑,写文章,肩部的肌肉容易出现劳损,造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。

6、   3、手腕病,病因跟肩周炎相似,手腕肌肉劳损导致。

7、   4、腰肌肉劳损,有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势,导致身体一边肌肉发达,而身体的另外一边则被动牵引,导致腰肌劳损。

8、   5、高血压。

9、   6、过度用眼睛,视力下降,导致近视。

10、   7、消化不良,吃喝不定时,容易出现便秘等消化不良症状。

11、   走进办公室,每个细微的地方,只要细细琢磨,都可以成为有效防止白领一族的多发病。

12、在电脑座椅设置方面:电脑椅子的高度要刚好使自己的肘部与键盘成一水平线;电脑显示器与人眼睛成水平10-15度,人的眼睛向下看,切忌仰视电脑;有的人喜欢看电脑的时候,将椅子摇来摇去,这种不合理的习惯也容易导致职业病出现,正确的方法是电脑放在人的正前方。

13、   坐办公室时间:最好一个小时就要起来走一走,远视远处的楼房,做做健身操、早操等。

14、针对白领、办公一族的职业病,头、手、脚的伸张运动都可以防止职业病,罗兴华教授还特意介绍数套简单实用的办公室“保健操”。

15、   办公族“保健操”13招   双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。

16、   2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

17、   3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

18、   4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

19、   5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

20、   6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

21、   7、“伸懒腰”,反复数次。

22、   8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

23、   9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

24、   10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

25、   1“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

26、   12、散步。

27、   13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。

28、   办公族健康观误区多   30岁就老了。

29、   郭小姐是天河北的白领,今年30岁,老是认为年纪老了,感觉到年华远去,身体颈椎、腰椎等好像有这样毛病,那样毛病,就非常担心自己身体状况,搞到自己很紧张,疼起来就到医院检查,又查不出问题。

30、罗兴华教授认为,30岁怎么能算年纪大,白领人群的心理、精神要适当放松点,正视自己的亚健康问题;但是,要注意的是亚健康问题还未达到真正的疾病,引起自身的注意就行了。

31、   2、谈脂肪色变   白领一族工作紧张,饮食习惯非常不定时。

32、25岁的小黎在广告公司工作,每天早上不吃早饭,中午吃个盒饭,晚上就大吃大喝,经常深夜还与朋友去吃宵夜,吃到次日凌晨两三点。

33、   罗兴华教授认为,饮食有序是保证人身体健康的重要因素,目前科学的饮食观提倡早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃七八成饱。

34、饮食讲求均衡,每样营养过量都会对身体有害,可提倡以粮为纲,适当蛋白和脂肪,充足维生素和水分。

35、每人每天吃的蔬菜水果的总量500克左右都不为过。

36、他指出,适当的脂肪组成人体激素的重元素,有的女孩因为怕肥,而一点都不吃含脂肪高的食物,个别的女孩已经出现由于缺乏脂肪吸取而导致月经失调现象。

37、   3、凌晨才睡觉   晚上12点睡,睡10个小时能否有充足的睡眠?市民小张没有参加工作以前,都是晚上11点前睡觉,但是,工作以后,由于工作经常要加班的关系,已经两三年没有晚上11点前睡觉,经常都是凌晨零点后睡觉。

38、   罗兴华教授认为,充足的睡眠是保证第二天精力充沛的条件,小张这种睡不着的现象主要因为由于长期晚睡,已经形成了动力定型,在大脑皮层定型,就好像某个运动员的固定打球姿势那样。

39、要改变这种生活习惯,第一是要坚持提早睡,坚持一段时间,动力定型就会改回来。

40、改习惯的初期可能会有些困难,除了用意志去克服外,还可以喝些牛奶,用热水泡脚,有条件可以出去沐足;睡前不做剧烈运动,不听剧烈的音乐,不喝浓茶等,晚睡的现象很快就可以改回来。

41、   中午午休也是一个值得提倡的养生习惯,人中午吃饭以后,容易出现疲劳,处于低潮期。

42、在床上适当午睡,可以使血液倒流到脑部,令下午的工作事半功倍。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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