大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。哈他瑜伽主要锻炼什么，哈他瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我就不跟你说哈他的定义啦，那些百度上都能搜到，我练瑜伽三年了，说说我自己的理解。

2、瑜伽分很多流派，比较常见的有哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽，其中又以哈他瑜伽最为大众，也最容易练习，适合初学者，像流瑜伽，它练习时速度比较快，强调动作的流动性、连贯性，对身体的力量和柔韧度要求都比较高，也需要练习者对瑜伽的基本体式比较熟悉，否则你可能跟不上。

3、而哈他瑜伽是一个动作一个动作来的，没有连贯性，你可以跟着教练有样学样，配合呼吸，很容易上手。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。