大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。绑腿沙袋的作用和坏处，绑腿沙袋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。

2、另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。

3、 无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。

4、 脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子). 腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。

5、注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。

6、这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。