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1、1. (1)防暑养生宜早下手。

2、首先是饮食。

3、防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等。

4、少食烹、 炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的汤菜。

5、如传统的豆腐汤、豆芽汤、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养， 还有利尿、排除废物的作用。

6、 (2)夏季的饮料很重要，中国老人喜欢喝茶，不喜欢冷饮。

7、菊花茶、黄芪茶都有清脑、明目、除烦、消暑的作用。

8、其实西瓜算是夏季最好的饮料。

9、 2. 暑天家中不妨备些防暑中药，以便及时对症使用: (1)人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

10、 (2)暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。

11、孕妇忌用。

12、另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。