大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。忍冬减肥成功案例，减肥成功案例很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我原来147，后来减到92。

2、主要是要注意饮食和运动。

3、下面是我的减肥计划： 我给自己制定了一系列的减肥计划： 早上一杯淡豆浆，一个不要蛋黄的鸡蛋（补充蛋白质，由于不吃肉所以蛋白质的补充尤为重要），一碗请水煮菜（补充纤维素保证排毒），一个馒头（提供能量） 中午一小碗米饭，外加一些少油的蔬菜。

4、 晚上一个苹果（或其他水果补充维生素，当然如果你不是特别胖可以加大水果量）外加一杯纯牛奶（补充蛋白质，保证晚上睡眠） 每天中午我都坚持跑回家既省时又节钱还减肥真可谓一举三得。

5、 每天晚上我都坚持做50个仰卧起坐（后来我体育考试这一项竟得了满分，我以前可是做不到20个的）外加十分钟连续跳绳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。