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1、不必太过于紧张,易造成头晕脑胀，反应迟钝，使学习效率大打折扣。

2、因此，要在心理上放松，该干什么就干什么，不要吝惜给自己休息时间。

3、 　　建议进行适度的体育锻炼， 　　 故事中的少年就是1970年诺贝尔生理学及医学奖获奖者朱利叶斯。

4、从这则故事中我们了解到朱利叶斯之所以能够取得成功，跟他抓紧时间有关。

5、对此，贝多芬和莫泊桑也深有同感，贝多芬说：“我的一切成就取决于我对时间的珍惜”。

6、莫泊桑感慨：“世上真不知有多少能成就功业的人，都因为把难得的时间轻轻放过以致默默无闻了。

7、”　　 休息的大脑区域则进行工作，这样既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。

8、 　　交叉安排表现在：不同学科复习时间的交叉安排 　　 　如果你善于安排休息时间，会有利于大脑和身体机能得到恢复，从而提高效率。

9、　　作息时间规划的五个步骤 　　我们把上面的思想落实到时间安排上，需要经过五个步骤： 　　第一步，列出每日必须进行的各项活动。

10、比如上课、写作业、睡眠、吃饭、上下学、体育锻炼、看新闻联播…… 　　第二步，根据自己现在的生活习惯，安排好各项活动的基本顺序。

11、如起床、洗漱、早餐、上学、上课…… 　　第三步，测算各项活动的时间长度。

12、你可以观察和记录自己近期做每一件事情所花费的平均时间作为参考。

13、 　　第四步，根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的原则调整各项活动的顺序和学习时间安排。

14、最基本的思路是：a两项学习活动之间应该安排生活、劳动等其他活动；b学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。

15、 　　第五步，根据效果调整作息时间表。

16、每个适合自身情况的作息时间表都不是一次形成的，我们需要根据每日作息时间表的执行情况调整各个项目的顺序或者是时间长度的安排，直到找到一个符合自身情况的作息时间表为止。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。