大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。再见张震岳原唱视频，再见张震岳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、成年人每天睡眠8小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态,同时，也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会感觉头昏、不适。

2、这就是为什么有人感觉越睡越困的原因。

3、 办公室对付春困十大招 “春困秋乏夏打盹”，春天已经来临，不少人开始感觉到春困的厉害。

4、明明昨晚睡得还行，可是到了中午吃完午饭，浓浓的睡意还是袭来，怎样才能战胜春困呢？ 利用茶和咖啡 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。

5、 这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。

6、同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

7、趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

8、 美好的气味也有清醒头脑的作用。

9、时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

10、在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。

11、心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

12、当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

13、 做运动 有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。

14、其实绝对的运动或静止都不妥。

15、办公室中三分动七分静最适宜。

16、可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

17、如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。

18、只是千万别练得兴起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

19、 调温度 有时候室温也是个很重要的因素。

20、现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。

21、本来嘛，“春眠不觉晓”，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。

22、唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力，而更主要的是你已经度过了“瞌睡危险期”。

23、 嚼薄荷糖 吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

24、中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。

25、嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

26、口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。

27、不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。

28、最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

29、 去洗手间 洗手间是个好地方，绝对隐私。

30、如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。

31、坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。

32、同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。

33、如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒，而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。

34、 想心事 这不算开小差，手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。

35、回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。

36、但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事，不然岂不是“刚出狼穴，又入虎口”？同时要注意的是：不要让别人发现你变幻的表情，否则你的精神就会受到怀疑。

37、 打电话 打私人电话本来并不允许，但其实这是OFFICE中最屡禁不止的事，每间办公室里都会有人拿着电话，声音越来越小。

38、所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。

39、只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。

40、记住，在办公室里煲电话粥是第一大忌。

41、 找经理 找经理，当然不是要你向他报告你犯困了。

42、如果你和经理的位置比较近，(最好又是那些不大不小的经理)，他对你构不成什么威胁，你也不是很怕他，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。

43、要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振，也许不知不觉就把你的精神状态变好了。

44、 去聊天 精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。

45、但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。

46、除了找经理，还可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。

47、众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。

48、 其实，犯困只是一个信号。

49、若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者较大的情绪波动和健康原因所致。

50、那么你应该反省一下自己是否喜欢这份工作。

51、如果是，那么投入地工作一定会使你精神焕发的。

52、反之，你要考虑更重大的问题——换工作了。

53、 在上课犯困的时候，是埋头睡一会儿好，还是强制自己去听课呢？ 专家回答：在上课中困倦，对于学生来说常常会发生。

54、如果每天的课程对他来讲已经困到很难坚持听下去的时候，我建议可以趴十分钟，但是我建议不要常常这样做，应该知道你课间的困乏感跟前一天没有很好休息有关，可以临时性的休息一下，但是不能每天都要趴一会儿，而是要把前一天的睡眠质量搞得更好一些。

55、 参考资料： http://health.enorth.com.cn/system/2006/04/24/001287979.shtml。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。