大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。熬夜怎么养身体，熬夜的人怎么保养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　亲 　　我回答一下你的问题哦 　　1. 　　熬夜本身就会导致免疫力下降。

2、规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，长期熬夜，身体免疫系统会降低，从而大大增加了患病几率。

3、 　　熬夜时内分泌本来是要休息并且排毒的，可是熬夜就像是加压了。

4、所以熬夜是不助排毒的。

5、 　　补充（尽量在半夜1：00后才起床熬夜。

6、因为晚上11：00---01：00是肝脏排毒期。

7、此时肝脏为排毒而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏专心排毒，所以应提早睡，半夜1：00后再起来。

8、这样也比较有精神！） 　　2. 　　晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。

9、 　　2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。

10、因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。

11、同时吃些水果，补充VC。

12、 　　不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果,生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。

13、开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子.吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛,熬夜最伤眼,也是增加近视度数最主要的原因. 　　多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。

14、泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的话，里面加些菊花，可以降火。

15、 　　熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。

16、 　　次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。

17、当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。

18、要尽力避免 　　3. 　　喝热牛奶、热稀饭：如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳； 　　洗热水澡：加速血液循环，消除疲劳；热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果；多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽； 　　既然是你爱人，最好在熬夜时候不要ML，你就受委屈一点哦，呵呵 　　至于调节生物钟，其实日久天长，人类是高级动物，要相信生物体内的细胞有多么神奇。

19、我给你打个比方好了， 　　一只鸽子，他的主人家的南边，他每天都超南飞，主人搬家了。

20、尽管一开始不适应，最后还是知道路怎么走而成习惯了。

21、 　　个人小贴士： 　　不过，记得哦。

22、毕竟大家都是白天工作，晚上休息。

23、我相信你先生尽管是夜里工作白天睡觉，在白天肯定也会收到受到旁人的影响之类的。

24、 　　所以，尽量改改。

25、 　　比如下午5点睡觉，早上4点多起床或者再早一点，4点多也是很安静的。

26、易于工作。

27、 　　其实我也不是全都自己写的，也有复制的。

28、毕竟我不是专业人士，但是我都不是随便敷衍找的哦，都是百度翻了很多页找到一条一条拼接起来的。

29、 　　希望能把分给我，我急用分。

30、 　　谢谢。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。