大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。固肾功怎么做效果好，固肾功图解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、固肾功也叫提肛功，日常生活中行路、乘车、开会、聊天时随机练习。

2、用逆腹式呼吸，吸气时上提谷道（收缩肛部扩约肌，如忍大小便状），小腹尽量内凹，胸部凸出。

3、呼气时放松谷道，小腹尽量凸出，胸部内凹。

4、饭后两小时内不能练，每次练9下，久之，可增加到20-30下。

5、每天练两次。

6、 功效： 横隔膜大幅度上下移动，人为按摩内脏，增加内脏血液循环，促进内脏功能，消除内脏早期病变； 2、收缩扩约肌，增加其血液循环，预防和治疗痔疮； 3、男性能起到按摩前列腺的作用，预防前列腺增生、肥大； 4、女性能起到按摩卵巢的作用，调节内分泌，青春常驻； 5、增加性功能，男性还能增加控制射精的能力； 6、腹部蠕动，燃烧腹部脂肪，对消除将军肚、减小腰围有奇效，想健美的可以一试； 7、想节食的人，可以用这个动作消除饥饿感； 8、增加肺功能，消除肺病、气管病。

7、 9、据说对打通冲脉有很强的辅助作用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。