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1、怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。

2、它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。

3、其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

4、 记忆的大敌是遗忘。

5、提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。

6、在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

7、下面介绍增强记忆的十种方法。

8、 1.注意集中。

9、记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

10、如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

11、 2.兴趣浓厚。

12、如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

13、 3.理解记忆。

14、理解是记忆的基础。

15、只有理解的东西才能记的牢、记得久。

16、仅靠死记硬背，则不容易记住。

17、对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

18、 4.过度学习。

19、即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

20、过度学习的最佳程度是150%。

21、 5.及时复习。

22、遗忘的速度是先快后慢。

23、对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

24、 6.经常回忆。

25、学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

26、闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

27、 7.读、想、视、听相结合。

28、可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

29、 8.运用多种记忆手段。

30、根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

31、 9.掌握最佳记忆时间。

32、一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。

33、利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

34、 10.科学用脑。

35、在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

36、这是提高记忆力的关键。

37、 有益增强记忆力的食物： 常饮葡萄汁有益于延长寿命。

38、适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。

39、葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。

40、除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

41、 野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。

42、在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。

43、 其他增强记忆的食物 一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。

44、如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

45、这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

46、 1牛奶。

47、富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B氨基酸。

48、牛奶中的钙最易吸收。

49、用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

50、 2鸡蛋。

51、被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。

52、正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。

53、记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。

54、孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

55、 3鱼类。

56、可以向大脑提供优质蛋白质和钙。

57、淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

58、 4贝类。

59、碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。

60、因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。

61、以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。

62、但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

63、 5味精。

64、主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

65、 6花生。

66、花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

67、 7小米。

68、所含维B1和B2高于大米1～15倍。

69、临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

70、 8玉米。

71、玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

72、谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

73、 9黄花菜。

74、黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

75、 10辣椒。

76、维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。

77、辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

78、“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。

79、生吃效果更好。

80、 11菠菜。

81、含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。

82、它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

83、 12橘类。

84、橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

85、考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

86、 13菠萝。

87、含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

88、 14胡萝卜。

89、可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

90、 15油梨。

91、含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。

92、正常人每天半个油梨即可。

93、 16藻。

94、含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

95、 17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

96、 18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

97、 19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

98、 20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。