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运球基本功叫什么(运球基本功)

更新时间:2024-03-18 02:23:08

导读 大家好,我是小环,我来为大家解答以上问题。运球基本功叫什么,运球基本功很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、  1.双手胸前向...

大家好,我是小环,我来为大家解答以上问题。运球基本功叫什么,运球基本功很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、  1.双手胸前向上抛球后击掌   方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。

2、练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵 提起,接球时顺势屈膝。

3、抛球后击掌。

4、在球落地前将球接住。

5、   要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳   2.双手向上抛球后做俯卧撑   方法:抛球方法同上,球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。

6、   要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱   3.体前击掌,背后接球   方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。

7、   要求:手快速移动。

8、   4.身前抛球身后接,身后抛球身前接   方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。

9、再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住。

10、   要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。

11、   5.原地胯下8字换手交接球   方法:原地站立,两脚左右分开张大,弓身抬头,目视前方。

12、如球在左手,左臂由体前向右腿胯下直臂摆动,于右小腿后方交于右手。

13、右手得球后,右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动,于左小腿后方交于左手。

14、如是左右往返连续地做。

15、   要求:摆臂时肘关节不能弯曲。

16、交接球时要一手送,一手引,熟练逐渐加快。

17、   6.单手托球经腋下,头上绕环   方法:两脚左右开立,右手持球,上臂自然下垂,前臂平举托球。

18、如所示,绕环时肘关节外展并上提,同时手掌托球内旋,球经腋下至反手托球时,手迅速顺球的前侧向左 后侧绕环举起,再将球向下落成开始姿势。

19、再交左手练习。

20、   要求:(1)手指手腕,控制球。

21、   (2)开始慢做熟练后加快。

22、   7.接从墙面反弹球   方法:两人一组,接球者距墙3米左右站立,做好接球准备。

23、持球者站在接球者背后。

24、练习时,持球同学将球对墙传出,接球者迅速判断球从墙面反弹方向,在球落地前将球接住。

25、   要求:传球者在传球的力量、方向上不断加以变化,以使接球者在移动、判断,反应接球等方面得到锻炼。

26、练习一定次数后交换练习。

27、   8. 胯下8字运球   方法:两脚左右开立,屈膝,上体稍前倾,右手经胯下拍球使之反弹至身后,左手在身后接着运球经左侧抄至身前,再拍球通过胯下至右腿后,右手接着运球经右侧至身前,反复练习。

28、   要求:(1)逐渐加快运球速度。

29、(2)可改变交球方向;右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手,左手接球经左小腿外侧,拉至身后,在胯下运至身前交右手反复进行。

30、   9.前后手左右交替裆下接放球   方法:分腿站立,两脚比肩稍宽,屈膝半蹲,上体稍前倾,含胸收腹,两眼前视。

31、左右臂分 别放于身体一前一后,自然下垂。

32、持球于裆下。

33、(以右手在前,左手在后为例)先两手稍上提后放球,并立即前后换手接住球。

34、照此左右交替反复进行。

35、   要求:重心要稳,左右交替接放球要快,球下落地面前把球接住。

36、   10.单手持球挥摆绕环   方法:两脚左右自然开立,持球于体前,练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环,在体前交左手(交接时有明显的叭叭声),左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。

37、依此反复练习。

38、   要求:向下抄球时扣腕用力。

39、   11.原地绕腿8字推滚球   方法:两脚左右开立宽于肩,将球置于右腿前,练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动,至体前改用左手推滚动再绕左腿。

40、依此连续进行绕腿成8字形。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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