大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。跑步正确姿势图解，跑步正确姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、　　跑步讲科学 健身事半功倍 　　有人认为，跑步谁不会啊，穿上运动服，再配上一双比较有弹力的运动鞋，不就可以了吗。

2、 　　看似平常的一项最基本的运动，其实有许多科学性在里面，如果平时锻炼不注意，是很容易造成运动损伤，而且即使你跑到体力已经消耗殆尽，也没什么健身效果。

3、 　　跑步低头：有的人跑步时愿意低头。

4、这种姿势就不正确。

5、跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开。

6、 　　手臂摆动幅度大：有人跑步时手臂摆动幅度很大，似乎可以锻练到手臂，不过大幅度的姿势并不正确。

7、正确的应该是左右动作幅度不要超过身体正中线，保持手臂的放松，肘关节大约呈九十度角。

8、 　　上身挺直：有的人在跑步机上跑步时，上身挺得直直的。

9、这样其实也是不对的。

10、跑步时，腰部要保持自然的直立，但不能过直，而且要保持身体前倾状态。

11、前倾状态可以减轻膝关节的重负，减少运动伤害，而且还能保持较高的动力。

12、 　　步伐大：有的人跑步的步伐特别大，小腿伸得特别远。

13、这样也是不正确的。

14、因为，步伐太大，就会用脚跟着地，对骨和关节有损伤，正确的应该是用脚掌着地，这样可以起到一个缓冲的作用，不会损伤到骨骼。

15、 　　一双好鞋对于跑步效果也有很大影响。

16、对于正常脚型，选择减震功能好的鞋子；如果是扁平足，那么应该选择稳定性和弹性很好的鞋子；而对于足弓很高的人来说，就应该选择轻巧型的。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。